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跑马小心两大杀手 水分、电解质流失恐致命

近年来国内马拉松及铁人三项等耐力运动盛行,大发极速pk10玩法每年举办的场次超过百场。但台北医学大学助理教授杨明达表示,脱水和体内电解质不平衡是耐力运动的两大杀手,尤其脱水导致的热伤害与低血钠症,若严重恐造成致命危机,因此补水、补充电解质对长跑者来说非常重要。杨明达表示,人体在运动时体温升高,须借由排汗达到散热目的,当水分流失2%时,会明显感到口渴、开始感到疲惫。电解质则在体内水分平衡、肌肉收缩及神经传导扮演关键的角色,因低血钠症造成横纹肌溶解或产生猝死风险,而跑一场马拉松就可能流失1300至6000毫克的钠。 但是跑马到底该怎么补充电解质?台北市立大学运动健康科学系系主任曾国维表示,通常市售运动饮料的电解质与水的比例已做了适当调配,以此作为补充即可。他表示,有些人会特别购买电解质补充液,但这类补充液通常针对病人设计,电解质含量较高。但长时间运动,水分的流失大于电解质的流失,就算只补充水分也比单纯使用电解质液安全。曾国维也强调,跑马在赛中除了水分和电解质补充,初次参赛者最好和有经验的跑者一起,透过适当的配速来调整肌力与耐力。除此之外,最重要的是赛前必须有循序渐进的训练,训练期至少要三个月以上且赛前一定要跑过一次长距离训练,心肺能力和肌耐力才跟得上。他说,跑步是为了健康,长跑过程中随时倾听身体的声音,「该放弃就放弃」不要逞强,才能跑得长长久久。近来路跑运动盛行,但专家提醒,长跑要小心水分和电解质流失。图/本报资料照 分享 facebook

2020选战倒数,各阵营角力加剧。为确保稳步争取胜选,国民党下周二上午将成立由百位律师组成的「全国律师顾问团」,全力「反黑、打假、抓鬼」,要让选战公平走到最后。成立大会当天,顾问团也将发表对司法改革诉求。记者周志豪/摄影 分享 facebook 2020选战倒数,各阵营角力加剧。为确保稳步争取胜选,国民党下周二上午将成立由百位律师组成的「全国律师顾问团」,全力「反黑、打假、抓鬼」,要让选战公平走到最后。成立大会当天,顾问团也将发表对司法改革诉求。韩国瑜全国后援总会执行长水云翔表示,选举末期将不断有突发状况,为求胜选,敌对阵营势必无所不用其极对国民党候选人施以打击,必须有律师或具法律背景的人协助候选人判断该采取怎样的法律上对应措施,让大家清楚整个争议面貌,降低伤害。 水云翔说,「全国律师顾问团」锁定「反黑、打假、抓鬼」3防线,其中反黑是避免国民党总统候选人再持续被诬陷、抹黑,打假则是要让诸如「卡神」杨蕙如网军案现出原形,抓鬼造是要杜绝进党政府以国家机器公权力、政府资源,到处洒币介入选举。水云翔也提到,选战倒数关键期,「全国律师顾问团」成立后也将顺势宣示组成2020国民党总统与立委选举抓鬼大队主动出击,透过专业律师顾问团提供法律上参考意见,做为党总统候选人韩国瑜竞选总部法律依靠,抑制执政的民进党用不当选战手法。水云翔说,现任民进党总统蔡英文也是法学博士,「全国律师顾问团」的组成,也有对蔡投不信任票的用意,特别是蔡上任之初力主要推动司法改革,但改革至今结果,完全没有办法让人民信任,让法律人士完全摸不着方向。水云翔表示,国民党「全国律师顾问团」成立当天,也将直陈对蔡政府这3年多来推动的司法改革失望,并连署提出2020司法改革的诉求。水云翔说,成立大会当天,国民党主席吴敦义、党副总统候选人张善政、具律师身分的立委蒋万安、立委候选人李贵敏都会到场。此外,目前顾问团也力邀同是法律人出身的前总统马英九出席。

大选反黑、打假、抓鬼 国民党下周二组全国律师顾问团

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